ユウレディースシンキュウセイコツイン
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ゆうレディース鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/7
- 夏の入浴不足が秋の冷え性を招く？その対策とツボ押し
- 暑い夏、外出後にシャワーだけで済ませてしまうことが多いですが、実はこの習慣が秋に冷え性を引き起こす元になることをご存知ですか？体を温める入浴が不足すると、血行が悪化し、冷え性を招く原因となってしまいます。そこで、効果的な入浴法とツボ押しを取り入れたセルフケアをご紹介します。
まず、夏でも入浴は重要です。ぬるめのお湯に10～15分浸かることで、体の芯から温まり、血流が改善されます。特に、入浴後には温まった体をしっかり冷やさないように注意しましょう。この習慣を続けることで、秋に訪れる冷えに備えることができます。
さらに、入浴と合わせてツボ押しを行うことで、冷え性の改善が望めます。オススメのツボは「三陰交（さんいんこう）」。内くるぶしから指4本分上に位置するこのツボを押すことで、血液循環が促進され、冷えを改善する効果があります。ゆっくりとした呼吸をしながら、1～2分間押し続けてみてください。
次に「腎兪（じんゆ）」というツボも忘れずに。腰の高さにある背中のツボで、ここを刺激することによって、腎機能を高め、体温調節がスムーズに行えます。じっくりと指圧することで、温まった体を維持する手助けとなります。
入浴後は体を冷やさないことが大切ですので、軽くタオルで拭いた後は、しっかりと保温しましょう。特に足元を暖かく保つことで、全身が温まりやすくなります。
また、冷え性改善のためには、食事も見逃せません。体を温める「生姜」や「にんにく」、「根菜類」を取り入れた食事を心掛けると、内側からも体温を支えることができます。
入浴とツボ押しでしっかりと体を温め、冷え性を予防しながら、快適な秋を迎えましょう。自分自身の体を大切にし、健康な毎日を過ごすために、ぜひ試してみてくださいね！■□■────────────────────────■□■
ゆうレディース鍼灸整骨院
〒546-0031 大阪市東住吉田辺6-9-5 2階
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