ピラティススタジオデップヤマナシショウワチョウテンアクト
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- 山梨県中巨摩郡昭和町西条１９６１ 深沢貸店舗２０４号室
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デップ 山梨昭和町店Act.(DEP)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/11
- 40歳以降はピラティスがオススメ！
- 【ピラティスで整える反り腰改善の3つのポイント】
（1） 骨盤の「ニュートラルポジション」を知る
反り腰の方は、正しい骨盤の位置を忘れていることがほとんど。
ピラティスでは、骨盤を正しい位置に整えながら動かし
「力みのない、ちょうどいい位置」を体で覚えていきます。
（2）お腹を固めずに使う
腹筋＝力を入れて固める、ではありません。
40歳以降は特に、呼吸と連動させて、内側から支える腹部の使い方が大切です。
これができると、腰への負担が一気に減ります。
（3）股関節と背骨をしなやかに保つ
反り腰の原因になりやすい
・太もも前
・腰部
をやさしく動かし、硬さを手放していきます。
「伸ばす」よりも「動かす」意識がポイントです。
反り腰が整うと、体はこんなふうに変わります
.腰の張り、違和感が減る
.立っているのが楽になる
.お腹まわりがスッキリ見える
.呼吸が深くなり、疲れにくくなる
年齢を重ねたからこそ、
頑張らずに整えることが体を変える近道になります。
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