奏カナデ鍼灸整骨院【肩こり/腰痛/整体/骨盤矯正/O脚/頭痛/自律神経調整】
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投稿日：2026/2/24
- 昼寝の効果【大阪狭山市・整体】
- おはようございます！大阪狭山市の奏カナデ鍼灸整骨院です！
健康増進のために昼寝をするなら、 午後1時～3時頃までに30分以内の昼寝をするのがお勧めです。
この時間帯は、朝の5時ごろに次いで、本来の睡眠リズムでも眠くなる時間です。
3時以降の昼寝や30分以上の昼寝は夜の睡眠に影響し、寝つきを悪くします。
30分以内なら浅い睡眠から覚醒するので目覚めも良く、作業効率が高まります。
30分以上になると深睡眠が出現します。
深睡眠から急に覚醒すると、睡眠慣性(起きてからしばらく頭がボーッとして働かない状態)が長くなり、ミスや事故の誘因となります。
コーヒーなどに含まれているカフエインの覚醒効果は飲んで30分程度で現れ、 数時間持続します。
30分程度の昼寝の目覚めをよくするには、 コーヒーやお茶を昼寝前に飲むと良いです。
最後までお読み頂きありがとうございました。
【ご予約・お問い合わせ】
奏カナデ鍼灸整骨院（大阪狭山市）
電話：072-289-9591
公式サイト：https://kanade-seikotsuin.in
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渡邉 佳克ワタナベ ヨシカツ
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