奏カナデ鍼灸整骨院【肩こり/腰痛/整体/骨盤矯正/O脚/頭痛/自律神経調整】
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奏カナデ鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2026/2/27
- 朝起きたときの首の痛み【大阪狭山市・整体】
- おはようございます！大阪狭山市の奏カナデ鍼灸整骨院です！
「朝起きたら首が痛い」
「寝違えが増えた」
「枕が合っていない気がする」
このようなお悩みの方は多いですが、
実は“枕の高さ”だけが原因ではありません。
● 朝の首痛の本当の原因
寝る姿勢のクセ
・うつ伏せ寝
・片側ばかり向いて寝る
→ 首にねじれ・負担がかかりやすい。
肩まわりの硬さ
肩甲骨や肩の緊張が強いと、寝ている間に首を支えられなくなり痛みにつながります。
背骨のゆがみ
普段の姿勢が崩れていると、夜間の首の位置も不自然になり、朝の痛みの原因に。
歯ぎしり・食いしばり
寝ている間の顎の緊張が首へ影響し、朝痛むことがあります。
● 自分でできる対策
・仰向け寝を基本にする
・寝る前にゆっくり深呼吸
・肩甲骨を大きく動かすストレッチ
・スマホを見る時間を減らす（うつむく姿勢が首を固める）
● 当院でできるサポート
・首・肩・肩甲骨まわりの緊張をゆるめる施術
・背骨のバランスを整える姿勢調整
・寝姿勢のアドバイス
・合う枕高さのチェック
枕だけを買い替えても改善しなかった方は、
身体のバランスを見直すことでラクになるケースが多いです。
朝の首の痛みでお困りの方はお気軽にご相談ください。
最後までお読み頂きありがとうございました。
【ご予約・お問い合わせ】
奏カナデ鍼灸整骨院（大阪狭山市）
電話：072-289-9591
公式サイト：https://kanade-seikotsuin.in
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整体師（国家資格者）
渡邉 佳克ワタナベ ヨシカツ
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