奏カナデ鍼灸整骨院【肩こり/腰痛/整体/骨盤矯正/O脚/頭痛/自律神経調整】
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奏カナデ鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/10
- 478呼吸法【大阪狭山市・整体】
- おはようございます！大阪狭山市の奏カナデ鍼灸整骨院です！
舌先を前歯の裏面にあて、 そのまま口を閉じて 鼻から4秒間息を吸います。
その次にそのまま7秒間息を止めます。
そして最後は8秒間かけて口から息を吐く。
このサイクルを3回繰り返します！
ポイントは静かに息を吸い込み 吐き出す時は
フー！
と音を立て、
舌の先は口内上側に当てておくこと。
効果としては「副交感神経を沈め自律神経を優位にし心身をリラックスさせる」ことですが、結構いろんな場面でも有効！
たとえば…
◯なかなか眠れない時
◯ミスをしてパニックになった時
◯緊張してしまった時 など
◎女性に嬉しい効果も◎
◯肌荒れや月経不調 副交感神経がきちんと出されていると、 自律神経も安定し失調症の予防にもなる！
是非試してみてください！
最後までお読み頂きありがとうございました。
【ご予約・お問い合わせ】
奏カナデ鍼灸整骨院（大阪狭山市）
電話：072-289-9591
公式サイト：https://kanade-seikotsuin.in
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整体師（国家資格者）
渡邉 佳克ワタナベ ヨシカツ
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