ハリキュウセイタイクローバーチリョウイン
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クローバー治療院のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/7
- あなたの健康法は間違っています（その７）
- おはようございます。
現在、AM7：15。
めっちゃお腹が痛いです。
なぜかというと、寝起きにチョコモナカジャンボを板チョコで挟み食べてしまったからです。
今日は7時前にはお店に来て時間に余裕があったからつい。
血糖値もやばいですね。
ってことでなぜか続いているこのシリーズ。
前回は血糖値が高いと太るよー。
食べてないのに太るのには理由がありますよー。
この続きです。
「食べてないのに太る」
このパターンめっちゃ多いんです。
あなたも実はそうじゃないですか？
単純に食べてないということは、カロリー、栄養素が少ないということになります。
まず、カロリーがいつも少ないとどうなるか？
ってかそもそもあなたの一日に必要なカロリーってわかりますか？
女性: (10 × 体重kg) + (6.25 × 身長cm) - (5 × 年齢) - 161
ややこしいですね。
例えば、女性、年齢：45歳、身長：158センチ、体重：５５キロだとします
計算サイトだと生活強度、活動量という項目もありますが、大多数は「普通」「中程度」です
これで計算すると、
〇基礎代謝量1,135キロカロリー
〇一日に必要なカロリー量1,986キロカロリー
となります。
「食べてないのに太る」と言ってる人は、1,986キロカロリーよりも大幅に少ないはずです。
低カロリーの食事を続ければ続けるほど、身体は
「やばい！全然栄養が足りねえ！カロリーを蓄えないと！」
ってなります。
結果、代謝を落とせるだけ落とし、入ってきたカロリーをすぐに脂肪に変換して溜めようとします。
夜ごはんを極力少なくしてる人でも、おやつ系はしっかり食べる人はもっとだめです。
血糖値も高くなるし、スイーツ類はカロリーはあっても栄養素はない。
高血糖の結果、出すぎるようになってしまったインスリンは、例え食事量を減らしたとしても分泌される量は減らないことがわかっています。
だから、
摂取カロリーが少ないから脂肪にして蓄える＋出過ぎたインスリンがどんどん脂肪に変えてしまう
この2つが同時にいつも行われているから、食べていないのに脂肪が増えて、体重もすこしづつ増え続けてしまうわけです。
なんか今日書いてて疲れちゃった…。
もう、読んでもらわなくてもいいかもしんない…。
ホットペッパーの文字制限どうにかならないかしら
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