レジュベール(Rejuvel)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/27
- 暴飲暴食。。。我慢できない。
- ストレスがたまるとつい暴飲暴食をしてしまうことはありませんか？ 後悔して、ますますストレスがたまるといった悪循環に陥ってしまうことも…
食事で健康的にストレスを解消するためには、ストレス軽減効果のある食材を取り入れることが大切です。
☆柑橘類（みかん・オレンジ・グレープフルーツなど）
柑橘類の香り成分には、リラックス効果があるといわれています。
また、果実自体には、ストレスをやわらげてくれるビタミンCや、疲労回復に効果的なクエン酸が豊富に含まれています。
☆乳製品（牛乳・ヨーグルト・チーズなど）
乳製品には、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの原料「トリプトファン」が含まれており、これには精神を安定させるはたらきがあります。また、心を落ち着かせてくれる「カルシウム」も豊富です。
乳製品のなかでも、ヨーグルトはタンパク質が豊富で脂肪も少ないため、特におすすめです。
☆バナナ
季節を問わず手軽に取り入れることができる食材として、バナナもおすすめです。バナナには、乳製品と同様にトリプトファンが豊富に含まれています。
☆ダークチョコレート
カカオには、不安や緊張を緩和して気分を落ち着かせてくれる「ポリフェノール」が豊富に含まれています。ダークチョコレートはカカオ含有率が高く、おやつにもおすすめです。
ぜひ、食事でストレスを解消するコツを身につけて、おいしく楽しい毎日を送りましょう！！
ホットペッパーで
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☆～Rejuvel【レジュベール】
埼玉県川越市脇田町14-21ぶなの杜101
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