レジュベール(Rejuvel)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/4
- ダイエット中の忘年会…
- この時期忘年会シーズン。ダイエット中特にお酒好きな方は「お酒辞められたら痩せるのに」と思うっている方が多いですが、まず太らせているのはお酒だというのは誤解です。
アルコールから摂取するカロリーというのは、実は吸収されるとすぐに「酔い」として体温の上昇などに使われるため、脂肪として体に蓄積されることはほとんどありません。
では、何が太るのか。それは「つまみ」である。お酒に合せて注文するフライドポテトや唐揚げ、ソーセージ……それらが元凶です。
さらに言うと、アルコールを摂取すると肝臓がアルコールを分解する作業に追われ、つまみで摂取したエネルギーは直接、脂肪細胞に貯蔵されやすくなってしまう。だから、酒を飲みながら食べると脂肪がつきやすいということになるのです。
居酒屋おすすめメニューとして、枝豆は食物繊維も豊富なうえ、アルコールの分解を促進し、悪酔い・二日酔いを防ぐ効果がある「メチオニン」が多く含まれている。
居酒屋には枝豆のほかにも「とりあえずメニュー」が多くあります。すぐに出てくるちょっとした酒の肴だ。この中でも、食物繊維が豊富で低GI値な「野菜」「海藻」「キノコ類」や、胃腸の働きを促す「発酵食品」などの一品メニューを最大限に活用しましょう。オススメは「生キャベツ」「たこわさ」「冷奴」「キムチ」「冷やしトマト」「しめさば」など。酔いが回らないうちに血糖値の上がりにくいメニューをどんどん頼んでおくと良いでしょう。
みなさんさん参考にしてくださいね＼(^o^)／
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