レジュベール(Rejuvel)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/25
- 食べてないの、、、
- 「食べていないのに痩せない」と感じるのには、体の防衛本能が関係している可能性があります。
食事量を減らしているのに体重が落ちない場合、意外な体の仕組みが関係していることがあるため注意が必要です。
理由1：体が「飢餓モード」になり、脂肪を溜め込んでいる
ホメオスタシス（生体恒常性）と呼ばれる働きが影響しており、急激な体重の変化があると、体はエネルギーを節約しようとし、代謝を一時的に抑えることがあります。
たとえば、体重が1ヶ月で5％以上減ると、ホメオスタシスが強く働くとされており、基礎代謝や日常活動での消費エネルギーが低下することが確認されています。
つまり、摂取量を減らしても、体の調整機能によって変化が出にくい時期があるのです。
理由2：栄養不足で「代謝の歯車」がうまく回っていない
体の代謝にはビタミンやミネラルが重要な役割を果たしており、とくにビタミンB群は糖質や脂質、タンパク質の代謝酵素を助ける補酵素として働きます。
たとえばビタミンB1が不足すると、エネルギー産生の中心であるTCA回路が停滞し、ATP（エネルギー）の産生が滞ることがあるため注意が必要です。
また、タンパク質が不足すると筋肉量が減少し、基礎代謝が低下しやすくなります。
理由3：ホルモンバランスの乱れが食欲と脂肪蓄積を招く
ストレスを受けると分泌されるコルチゾールは、食欲を刺激し、糖や脂肪の摂取を促す働きがあると報告されています。
また、睡眠不足やストレスは、食欲を調節するホルモンのバランスを乱し、結果的に自覚がないまま間食や高カロリー食品を選んでしまう可能性が高まるため注意が必要です。
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