レジュベール(Rejuvel)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/19
- 生理前頑張りすぎない。
- 生理前はいつもより生活リズムを整えたり、こまめにストレスを解消したりしてPMS対策を実践する方もいらっしゃいますが、生理前の日々の具体的な過ごし方や心構えも含めて見直してみると、生理までの時間をさらに有意義に過ごせるかもしれません。
●食欲を認めてしっかり食べる
生理前はいつも以上に食欲が出て、たくさん食べてしまう方がいらっしゃいます。
また、生理前はむくみで太ったように感じやすいため、体重の増加を心配される方も非常に多いと思われます。
実際、生理前は水分を溜め込みやすくなるため1～3キロほど体重が増加する場合がありますが、この時期に増えた体重は生理が始まった時点で元に戻ることがほとんどです。
したがって、生理前はあまり体重を気にせず、食欲を素直に認めてしっかり食べることも大切です。
生理前は体重計に乗ると気分が落ち込むことが多いので、この時期は体重を測らないのも手です。
●運動は無理して行う必要なし
前述の通り、生理前はむくみで太ったように感じやすいため、運動でカロリーを消費しようとする方がいらっしゃいます。しかし、PMSで体調が芳しくない中での運動はストレスになりますし、思うように動けないイライラが募って、さらに体調が悪化してしまう可能性もあります。
適度な運動は確かにストレス発散になりますし、血行促進にも効果的ですが、ストレスになるほど負担を感じてしまう場合には無理して行う必要はありません。
室内でゆっくりストレッチしたり、近所をお散歩したりするだけでも十分です。
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