ナチュレ(Nature)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/18
- 【みんな必要！？体力についてご紹介】
- こんにちは！暑くなってきて夏バテしないよう体力を付けなくちゃ…
この時期になると「体力」というワードを意識される方が増えると思います。
しかし、疑問に思いませんか？
体力ってよくよく考えたらなに？
なにをもって体力というの？
体力というものは実ははっきりと定義が存在します。
今回は、そんな体力の定義について8つの要素がありますのでそちらについて解説致します
体力の8要素…体力って8つあるの？
各分野に分けると体力は8つに区分分けされます。
ひとつずつ見ていきましょう
1筋力
重い物を動かす力。荷物を持ち上げるするときなどに使います。
2瞬発力
素早く力を出す能力、ダッシュやジャンプをするときの力です。
3筋持久力
同じ部分を動かし続ける能力。長時間の家事や作業に必要です。
4全身持久力
長時間の運動に耐える力。心肺機能を向上させ息切れしにくい身体つくりの基盤です。
5平衡性
身体のバランスを保つ力。片足で立ったりするときに使います。
6敏捷性（びんしょうせい）
素早く方向転換したり、急に止まったりする能力。咄嗟の動きが必要な場面で使います。
7柔軟性
身体の柔らかさ、関節の動く範囲のこと。立ったまま床のものを拾ったり、高いところに手を伸ばしたりするときに必要な能力です。
8巧緻性（こうちせい）
細かい動きをコントロールする能力。箸を使うときやボールを投げる、蹴るといったときに必要です。
上記の8つを総合したものが「体力」と定義づけられています。
聞き馴染みのないものもあったかもしれませんが、これらの8要素は必ず測定したことがあります。
それは、学生時代の体育のときに行う「体力測定」です。
50m走や長座体前屈など毎年学年が上がって最初の体育のときに行っていたものが実は体力の8要素を測定したものになります。
あの頃行っていたものがまさかこのためか…！と驚きの方もいらっしゃるかと思います！
当サロンのパーソナルトレーニングでは、体力の8要素をバランス良く向上させていくことで皆さんをより健康的に導くプログラムをご用意致しております。
ダイエットやボディメイクも身体の基礎となる体力の8要素あってこそのもの。
夏だからやる！のではなく生きていく上で本来必要な能力なので、今からでは遅い…なんてもってのほか！今から私たちと一緒に体力をアップさせましょう
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