肩甲骨はがし整体RUFFREE神戸三宮院【肩こり/リンパマッサージ/小顔姿勢矯正】
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ラフリー 神戸三宮院(RUFFREE)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/8
- 【スッキリ起きられない原因】肩甲骨と寝方の深い関係
- 「朝起きると肩が重い」
「寝たはずなのに疲れが残る」
「首や背中がバキバキ」
このようなお悩みは、寝方と肩甲骨の硬さが大きく関係していることがあります。
本来、寝ている間は体の力が抜け、筋肉が回復する時間です。しかし、肩甲骨が外に開いたまま固まっていると、仰向けで寝たときに背中が床に密着せず、肩や首が浮いた状態になります。その結果、無意識に力が入り、寝ている間も肩こりが進んでしまいます。
また、肩甲骨の動きが悪いと寝返りが打ちにくくなります。寝返りは、血流を促し、同じ場所に負担が集中するのを防ぐ大切な動作です。肩甲骨が固まっていると寝返りが減り、首や肩、背中に痛みが出やすくなります。
そこでおすすめなのが肩甲骨はがし。
肩甲骨はがしは、肩甲骨まわりの筋肉をゆるめ、背中の可動域を広げるケアです。肩甲骨はがしで動きが出ることで、寝ている間の体の緊張が抜けやすくなり、自然な寝返りもしやすくなります。
「枕を変えても合わない」「寝方を工夫しても改善しない」という方ほど、実は肩甲骨の硬さが原因になっているケースが多いです。寝具を変える前に、まず体側の土台を整えることが大切です。
肩甲骨が動くようになると、仰向け・横向きどちらの寝方でも体が安定しやすくなり、朝起きたときの肩こりや首の違和感が軽減されやすくなります。
質の良い睡眠は、日中の姿勢や体調にも大きく影響します。
「寝ても疲れが取れない」と感じている方は、寝方だけでなく肩甲骨の状態にも目を向けてみてください。
▼店舗情報
兵庫県神戸市中央区下山手通２丁目１７－２ モモビル904
整体院RUFFREE神戸三宮院
070-9159-0928
10:00～21:00（最終受付19:00）
【JR三宮駅 徒歩5分・阪神・阪急神戸三宮駅 徒歩5分】
営業時間 全日10:00～19:00
休日 不定休
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