寝屋川まこと整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/14
- 鵞足炎について
- ■ こんなお悩み、ありませんか？
膝の内側の、少し下あたりを押すと痛い
走り出しや、階段を上る時にピリッと痛む
膝を深く曲げると、内側に突っ張り感がある
スポーツの後、膝の内側が熱を持っている気がする
膝の痛みというと「軟骨」をイメージしがちですが、実は筋肉の付け根で起きる『鵞足炎』というトラブルかもしれません。
■ 鵞足炎って何？
膝の内側（スネの骨のあたり）には、3つの筋肉が「ガチョウの足」のような形で集まってついています。 走る動作や、膝の曲げ伸ばしを繰り返すことで、この筋肉の付け根が骨とこすれて炎症を起こしてしまうのが、鵞足炎です。
■ なぜ痛くなるの？原因をチェック！
膝が内側に入るクセ： 走る時や着地時に膝が内を向くと、筋肉が余計に引っ張られます。
急な運動量の増加： マラソン大会前や、部活動の強化期間など。
股関節や太ももの硬さ： 膝につながる筋肉が硬いと、付け根への負担が増えます。
X脚の方： 構造的に膝の内側に負担がかかりやすい傾向があります。
■ 当院でのアプローチ
原因となる3つの筋肉を緩める： 太ももの内側や裏側を丁寧にリリースします。
膝の向き（アライメント）を整える： 膝が内側に入らないよう、骨盤や足首から矯正します。
正しい体の使い方をアドバイス： 痛みを繰り返さないための歩き方や走り方を伝授します。
■ 最後に
鵞足炎は、一度炎症が強くなると治るまでに時間がかかりやすい場所です。 「お皿の下の方が痛いな……」と感じたら、ひどくなる前に早めのメンテナンスをおすすめします！
スポーツを思い切り楽しみたい方も、階段を楽に上りたい方も、ぜひ当院へご相談ください。
皆さまのご来院を心よりお待ちしております。
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