パーソナルトレーニングジム GYMーK 麻布十番《ダイエット・筋膜リリース》
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投稿日：2026/2/17
- 何が原因？/麻布十番/パーソナルジム/ダイエット
食べてないのに体重が落ちない？実は食べてる？それとも代謝が落ちてる？
「そんなに食べていないのに体重が落ちない…」これはダイエット中によくある悩みです。
まず考えたいのは、本当に摂取量が足りていないのかという点です。
間食のひと口、ドリンク、調味料、外食の油分など、
無意識のカロリーは意外と積み重なります。
実際、食事記録をつけると想定より多く摂取しているケースは珍しくありません。
一方で、本当に食事量を極端に減らしている場合、
体は“飢餓状態”と判断し、エネルギー消費を抑える方向に働きます。
これがいわゆる代謝の低下です。
特にタンパク質不足や筋肉量の減少が起きると、
基礎代謝が下がり、脂肪が落ちにくい状態になります。
ただし、ダイエットを始めたばかりの段階で大幅に代謝が落ちることは通常は少なく、
多くの場合は水分変動や摂取カロリーの見積もり誤差が原因です。
大切なのは「食べない」ことではなく、「正確に把握する」こと。
極端に減らすより、必要な栄養を確保しながら筋肉を維持する方が、
結果的に脂肪は落ちやすくなります。
焦らず、体の仕組みに沿った方法を選びましょう。
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