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投稿日：2026/3/13
- 筋トレ中にあくびが出るのはなぜ？/麻布十番
筋トレ中にあくびが出るのはなぜ？
トレーニング中、特に高重量のセットや追い込みの場面で
「あくび」が出た経験はありませんか？
「酸素不足では？」と思う人もいますが、
実は現在の研究では、あくびは単純な酸欠ではないと考えられています。
過去の研究では
、酸素濃度や二酸化炭素濃度を変えてもあくびの頻度が変わらないことが確認されており、
「酸素不足説」は現在あまり支持されていません。
ではなぜ筋トレ中にあくびが出るのでしょうか。
近年有力とされているのが「脳の温度調整」と「覚醒レベルの調整」という説です。
トレーニングでは筋肉だけでなく脳も強く活動します。
神経系が活発に働くと脳の温度や興奮レベルが変化するため、
それを調整するための反応としてあくびが出る可能性があると考えられています。
また、あくびは自然と深い呼吸を促すため、
呼吸のリズムを整える働きもあると考えられています。
特に高強度のトレーニングでは呼吸が浅くなりがちなので、
体が無意識に呼吸をリセットしているとも言われています。
つまり、筋トレ中のあくびは「眠い」「酸欠」というより、
体と脳がパフォーマンスを整えようとしているサインの一つかもしれません。
集中しているトレーニング中にあくびが出ても、必ずしも悪い状態とは限らないのです。
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