パーソナルトレーニングジム GYMーK 麻布十番《ダイエット・筋膜リリース》
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投稿日：2026/3/30
- 血糖値って/麻布十番/パーソナルジム/ダイエット
血糖値コントロールはボディメイクに直結する重要な要素です。
食後に血糖値が急上昇すると、
それを下げるためにインスリンが大量に分泌されます。
インスリンは筋肉への栄養取り込みを促す一方で、
過剰になると脂肪合成（リポジェネシス）を促進し、
脂肪分解（リポリシス）を抑制します。
さらに、血糖値の乱高下は食欲増加や間食の誘発にも関与し、
総摂取カロリーの増加につながることが示されています。
一方、低GI食品や食物繊維を活用した血糖値の安定は、
インスリン分泌の過剰を防ぎ、脂肪蓄積を抑えつつエネルギー利用効率を高めます。
つまり、血糖値を安定させることは
「太りにくく痩せやすい状態」を作る基本戦略であり、
単なるカロリー管理以上に体づくりの成果を左右する要因と言えます。
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