YurerU ヘッドスパサロン 【ゆれる 表参道 完全個室サロン】
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ユレル(YurerU)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/11
- 睡眠と頭痛
- こんにちは! YurerU 花井です＾＾
最近は朝までぐっすりと睡眠をとることができていますか？
睡眠は日中働いた脳や体を休ませる、体をつくったり修復するのに必要な物質を分泌する、
記憶を整理するといった、大切な役割を担っています。
睡眠の量（時間）や質が不十分だと、心や体にさまざまな異変をもたらします。
頭痛もその一つです。
頭痛予防のためにも、規則正しく適度で良質な睡眠をとるように心がけましょう。
原因
◯睡眠中や起床時に起きる頭痛
睡眠中や起床時に片頭痛を起こす場合があったり、群発頭痛も睡眠中に起きることがあります。
レム睡眠と関連があるのではないかといわれています。
中には悪夢を見た後に片頭痛を起こすという人もいます。
◯寝すぎ・寝不足で起きる頭痛
睡眠時間が長くても短くても、片頭痛を起こすきっかけになります。
睡眠の過不足がホルモン分泌などに作用して頭痛が起きるのではないかと考えられています。
自身に合った、適切な睡眠時間をとるように心がけましょう。
◯理想的な睡眠時間
日本人の平均睡眠時間は6～8時間といわれていますが、適切な睡眠時間の量については
個人差があります。
寝すぎ・寝不足を改善するには
◯睡眠の質を改善する
睡眠の質が悪いと寝不足はもちろん、十分な睡眠をとろうと寝すぎてしまう原因になります。
・日光を浴びる
・入浴などで体を温める
・寝る前にスマートフォンやパソコンは使わない
日常生活でできることからしてみましょう。ちょっとした違和感を感じるようになってきたときには
心も身体も少し立ち止まって休みましょうというサインを送っています。
そんな時にはそっと身体の声に耳を傾けて、
ご自身をいたわるお時間を持つことが大切です。
日々の生活で時々
緊張をゆるめ、呼吸を深くし、心と身体を穏やかに整えていきましょう
YurerU 花井
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