あすみるはりきゅうせっこついん はるおかどおりてん
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アスミルはり灸接骨院 春岡通店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/17
- 花粉症の方におすすめの食べ物
- ブログを見てくださってる皆さんこんにちは！
アスミルはり灸接骨院春岡通店スタッフの江川です。
今日は花粉症に良いとされる食べ物の紹介をします！
・ヨーグルト
乳酸菌が含まれるものを摂取すると、腸管環境が整い、アレルギーの原因物質が腸から体内に入りにくくなるとされています。また乳酸菌には免疫の過剰な反応を抑制してくれるため、花粉症の症状緩和に役立つとされています。
・れんこん
食物繊維、ポリフェノール、タンニンが豊富です。ポリフェノールとタンニンには炎症を抑える作用があります。れんこんには、アレルギー原因物質を攻撃する抗体を作るのを抑えて花粉症の症状を緩和、起こりにくくしてくれる効果があると報告されています。
・青魚
鯖やイワシなどの青魚の脂に含まれるEPA、DHAは不飽和脂肪酸と呼ばれアレルギーを引き起こす成分に働くといわれています。
・チョコレート
チョコレートに含まれるポリフェノール(カカオポリフェノール)が花粉症の症状を緩和するとされています。
・梅干し
梅干しに含まれるバニリンがアレルギー症状に働くとされています。
1日1個の摂取で良いそうです。
花粉症悪化に繋がる可能性のある食べ物
・ジャンクフード
ジャンクフードにはトランス脂肪酸が多く含まれていて、週3回以上食べている方はアレルギー症状や疾患になりやすいと研究結果で出ています。ファストフードの他に、マーガリン、ショートニングにも含まれているため、花粉症を改善したい方は摂取は控えた方がよさそうです！
花粉症で強くお悩みの方は一度食事を見直してみると良いかもしれません！
また当院では花粉症治療もやっておりますので、ぜひ一度ご相談ください！
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鍼灸師、あん摩マッサージ指圧師
江川 由人エガワ ヨシト
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