至福のタイ古式マッサージサロン su-ya 【タイ古式/足つぼ/アロマリンパマッサージ】
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投稿日：2025/12/9
- 冬の養生：おうちでできる簡単セルフケア
- サワディーカー！Mamiです(^^)
ぐっと気温が下がり、空気の乾燥が本格的になってきましたね。
暦の上で12月は冬の本格的な始まりで、「大雪（12/7頃）」から「冬至（12/22頃、一年で最も昼が短い日）」、「小寒（1/5頃）」と続き、本格的な寒さが深まる時期です。
身体が冷えると巡りが弱まり、乾燥が進むと肌も髪も心も負担を感じやすくなります。
そんな冬こそ、ほっと緩む“セルフ養生”が心身のバランスをととのえてくれます。
今日は、お客様からもよくご相談いただく
「おうちでできる冬のセルフケア」をまとめました♪
1. からだの中からじんわり温める
冬の基本は、まず“内側から温めること”。
・朝いちばんにコップ1杯の白湯
・生姜や根菜のスープで体の芯から温める
・夜はあたたかい飲み物で一息
・喉の乾燥・肌荒れ予防のために、こまめな水分補給
「温かい＋必要な水分」が揃うと、呼吸が深まりやすく、気持ちの余裕も戻ってきます。
２. お肌は“こまめな保湿”がカギ
冬の肌は、環境の変化でバリア機能が揺らぎがち。
・ミスト化粧水をデスクやバッグに
・夜は高保湿クリームやバームで集中ケア
・目元・口元を丁寧に保湿
・加湿器や濡れタオルで室内の湿度アップ
乾燥を“放置しないこと”が、一番の健やかさにつながります
３ 心と体の巡りを整える“ゆるケア”
寒い季節は、体がぎゅっと縮こまり、呼吸も浅くなりがち。
そんな時期こそ、ゆるっと緩める時間が大切です。
・湯船にゆっくり浸かる
・足湯でふくらはぎを温める
・就寝前に深呼吸や軽いストレッチ
・首、肩、胸まわりのストレッチで巡りアップ
1～2分でも続けると、心の余白とからだの軽さが全然違います。
冬は、冷えや乾燥で身体も心も揺らぎやすい季節。
どうか無理をせず、あたたかく過ごしてくださいね。
そして、「ちょっと疲れたな…」「最近呼吸が浅いな」
そんなふうに感じた時はぜひsu-yaへ整えに来てくださいね(*^^*)
タイ古式マッサージサロン su-ya／Mami
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