至福のタイ古式マッサージサロン su-ya 【タイ古式/足つぼ/アロマリンパマッサージ】
シフクノタイコシキマッサージサロン スーヤ タイコシキ アシツボ アロマリンパマッサージ
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投稿日：2026/2/20
- 首ギックリの原因とセルフケア
- サワディーカー！Mamiです(^^)
最近、お客様からよくご相談いただく症例をいくつかご紹介しますね。
「朝起きたら首が動かない」
「寝ていただけなのに肩がギクッと…」
実はこれ、珍しいことではありません。
首や肩のギックリは、急に筋肉が強く縮んでしまう状態。
ずっと頑張ってくれていた筋肉が、ある瞬間に限界を迎えてしまうんです。原因として多いのは、
・長時間の同じ姿勢（PCやスマホ）
・呼吸の浅さ
・肩甲骨まわりの血流不足
・ストレス
・冷え
・水分不足
特に、無意識に気を張っている方ほど
首や肩は常に緊張しています。
【起きてしまったときは】
◎まずは無理に動かさないこと。
痛む方向へ伸ばすのも控えましょう。
◎炎症が強い場合は、15分ほど軽く冷やすのも一つ。
そして、ゆっくりと深呼吸。
◎「早く治さなきゃ」と焦るほど、筋肉は固まりやすくなります。
まずは身体を安心させてあげることが大切です。
◎少し落ち着いてきたら、やさしく温めて、肩を小さくゆらす程度で十分です。
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【再発を防ぐために】
（１）呼吸リセット
鼻から4秒吸って、口から8秒ゆっくり吐く ×5回
これを1日3回。
（２）肩甲骨ゆらし
腕をだらんと下げたまま、肩を小さく回す ×10回。
（３）鎖骨の下をやさしくさする
ここがゆるむと、首まわりの緊張も抜けやすくなります。
===========
最近、少し無理していませんか？
眠りが浅かったり、気を張り続けていたり。
首のギックリは、
身体からの「少し休んで」のサインかもしれません。
su-yaでは、肩だけでなく
呼吸・背骨・骨盤まで整えながら、
安心して力を抜ける身体へと導いていきます。
無理を重ねる前に、
そっと整えにいらしてくださいね(*^^*)
タイ古式マッサージサロン su-ya／Mami
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