ラ ピラティス 姫路店(La pilates)のブログ
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出産や育児を経て「お腹まわりがなかなか戻らない…」と悩むママは多くいます。妊娠・出産で伸びたお腹の筋肉や骨盤のゆがみ、授乳や抱っこによる姿勢の崩れが、ぽっこりお腹やたるみ…
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「最近、腰が重だるい」「長時間座っていると痛みが出る」そんな腰痛の悩みを抱えていませんか？実は、その原因の多くは“運動不足”にあります。デスクワークやスマホ時間が増えると…
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ヒップラインを美しく整えたいと思ったとき、多くの人がまず思いつくのは「ストレッチ」ではないでしょうか。ストレッチは筋肉の柔軟性を高め、血流を促す効果がありますが、ストレッ…
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美脚を目指すと聞くと、太ももやふくらはぎを細くするトレーニングを思い浮かべる方が多いかもしれません。しかし実は、土台となる「股関節」が硬いままでは、いくら脚の筋肉を鍛えて…
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出産や育児を経験したママの多くが気になるのが「お腹まわりのゆるみ」です。妊娠中に伸びた腹筋や緩んだ骨盤底筋は、産後すぐに元に戻るわけではありません。抱っこや授乳で前かがみ…
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「腰が重い」「腰が痛む」など、そんな不調の背景に、実は骨盤のゆがみが隠れていることがあります。骨盤は体の土台であり、上半身と下半身をつなぐ重要な部分です。ここが前傾や後傾…
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デスクワークや立ち仕事など、私たちの生活習慣は「むくみ」と「冷え」を引き起こす要因にあふれています。足先がいつも冷たい、夕方になると靴がきつく感じる…そんな不調を放置する…
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股関節は歩く・立つ・座るといった日常のあらゆる動きに関わる大切な関節です。しかし、デスクワークや運動不足により股関節が硬くなると、腰痛や膝の痛み、姿勢の乱れなど全身に不調…
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デスクワークやスマホの長時間使用によって、多くの人が悩んでいるのが肩こりです。マッサージで一時的に楽になっても、根本的な改善につながらない…と感じている方にこそおすすめな…
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腰痛に悩む方の多くは、お尻の筋肉が上手に使えていないことが原因のひとつだといわれています。特に大臀筋や中臀筋は、骨盤を支える大切な役割を持つ筋肉です。ここが弱まると骨盤が…
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