《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates 姫路店【ラ ピラティス】
セイタイ マシンピラティススタジオ ラ ピラティス ヒメジテン
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- 兵庫県姫路市白銀町40番地 福光ビル402
- 姫路駅徒歩6分
ラ ピラティス 姫路店(La pilates)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/11
- 道具なし！自宅で簡単ピラティスのやり方
- 「運動したいけどジムに行く時間がない」
「できればお金をかけずに体を整えたい」
そんな方におすすめなのが、道具なしでできる自宅ピラティスです。
ピラティスは特別な器具がなくても、自分の体重と呼吸を使って全身を整えることができます。
自宅ピラティスで大切なのは、正しい姿勢を意識することです。
床やマットの上に立ち、足裏全体で床を感じながら背骨を上に伸ばします。
このとき、肩や首に力が入らないよう注意し、自然な呼吸を続けることがポイントです。
姿勢を整えるだけでも、体幹の筋肉はしっかり働き始めます。
次におすすめなのが、仰向けで行う体幹エクササイズです。
膝を立てて寝転び、息を吐きながらお腹を薄く引き込むように意識します。
その状態を保ちながら呼吸を続けるとで、インナーマッスルが目覚め、腰や骨盤の安定につながるでしょう。
動きは小さくても十分効果が期待できます。
さらに、横向きで行う脚のエクササイズも自宅向きです。
体を一直線に保ち、上の脚をゆっくり持ち上げ下ろしします。
反動を使わず、コントロールする意識を持つことで、お尻や骨盤周りが引き締まりやすくなるのです。
道具なしのピラティスは、場所を選ばず続けやすいのが魅力です。
短時間でも毎日積み重ねると、姿勢や体の使い方が少しずつ変わっていきます。
無理のない範囲で、自分のペースで取り入れてみましょう。
《整体×マシンピラティス》 La pilates 姫路店
《住所》
670-0902 兵庫県姫路市白銀町40福光ビル402号室
姫路駅より徒歩5分 【整体×パーソナルピラティス】
《営業時間》
9:00～21:00
【姫路/姫路駅/ピラティス/整体/肩こり/腰痛/姿勢矯正/小顔/小顔矯正/巻き肩/猫背矯正/スマホ首/ストレートネック/肩甲骨はがし/眼精疲労/骨盤矯正/パーソナルトレーニング/ダイエット/ブライダル/産後/マタニティ/姿勢改善/姫路市/JR姫路駅/ピラティス/整体/肩こり/腰痛/姿勢矯正/小顔/小顔矯正/巻き肩/猫背矯正/スマホ首/ストレートネック/肩甲骨はがし/眼精疲労/骨盤矯正/パーソナルトレーニング/ダイエット/ブライダル/産後/マタニティ/姿勢改善/マンツーマン/整体×マシンピラティス/全国展開中】
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