《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates 姫路店【ラ ピラティス】
セイタイ マシンピラティススタジオ ラ ピラティス ヒメジテン
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- 兵庫県姫路市白銀町40番地 福光ビル402
- 姫路駅徒歩6分
ラ ピラティス 姫路店(La pilates)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/21
- 腰に負担をかけない体の使い方
- 「立ち上がるときに腰がズキッとする」
「重いものを持つのがこわい」
腰に負担をかけないためには、単に筋力をつけるだけでなく、正しい体の使い方を身につけることが大切です。
多くの場合、腰が痛くなるのは“腰だけで頑張っている”状態です。
本来はお腹やお尻、太ももなど全身の筋肉を連動させて動くべきところを、腰に頼ってしまうことで負担が集中します。
まず意識したいのは、骨盤と背骨の位置です。
背中を丸めたまま物を持ち上げると、腰の筋肉に強い負担がかかります。
大切なのは、股関節から体を折ることです。
お尻を後ろに引くように動き、背すじを長く保ったまましゃがむと、太ももやお尻の筋肉を使いやすくなります。
これだけでも腰への負担は大きく変わるでしょう。
ここで役立つのがピラティスです。
ピラティスは、体幹のインナーマッスルを鍛えながら、正しい動作パターンを身につけるエクササイズです。
呼吸とともにお腹をやさしく引き込み、体の中心を安定させることで、動きの軸がぶれにくくなります。
軸が整うと、立つ・座る・持ち上げるといった日常動作もスムーズになるでしょう。
さらに、背骨を一つずつ動かす練習を行うと、腰まわりの柔軟性も高まるのです。
柔軟性と安定性の両方が備わると、腰に頼らない体の使い方が自然と身についていきます。
腰を守るためには、意識だけでなく体の土台を整えることが必要です。
ピラティスを通して全身をバランスよく使える体を育て、腰に負担をかけない動きを習慣にしていきましょう。
《整体×マシンピラティス》 La pilates 姫路店
《住所》
670-0902 兵庫県姫路市白銀町40福光ビル402号室
姫路駅より徒歩5分 【整体×パーソナルピラティス】
《営業時間》
9:00～21:00
【姫路/姫路駅/ピラティス/整体/肩こり/腰痛/姿勢矯正/小顔/小顔矯正/巻き肩/猫背矯正/スマホ首/ストレートネック/肩甲骨はがし/眼精疲労/骨盤矯正/パーソナルトレーニング/ダイエット/ブライダル/産後/マタニティ/姿勢改善/姫路市/JR姫路駅/ピラティス/整体/肩こり/腰痛/姿勢矯正/小顔/小顔矯正/巻き肩/猫背矯正/スマホ首/ストレートネック/肩甲骨はがし/眼精疲労/骨盤矯正/パーソナルトレーニング/ダイエット/ブライダル/産後/マタニティ/姿勢改善/マンツーマン/整体×マシンピラティス/全国展開中】
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