《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates 姫路店【ラ ピラティス】
セイタイ マシンピラティススタジオ ラ ピラティス ヒメジテン
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- 兵庫県姫路市白銀町40番地 福光ビル402
- 姫路駅徒歩6分
ラ ピラティス 姫路店(La pilates)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/27
- 座りすぎ腰痛に効くピラティス
- 「一日中座りっぱなし」
「立ち上がると腰が重い」
長時間座り続ける生活は、腰に大きな負担をかけます。
特にデスクワークや在宅ワークでは、気づけば何時間も同じ姿勢のままということも少なくありません。
座っている間は楽に感じても、実は骨盤が後ろに傾き、背中が丸まりやすい状態です。
この姿勢が続くと腰まわりの筋肉が固まり、血流も滞ります。
その結果、立ち上がったときの違和感や慢性的な腰痛につながるのです。
座りすぎ腰痛を改善するためには、ただストレッチをするだけでなく、体の土台から整えることが大切です。
ピラティスは体幹のインナーマッスルを目覚めさせ、骨盤や背骨を正しい位置に導くエクササイズです。
腰だけに頼らない動きを身につけることで、負担を分散できます。
たとえば、仰向けで膝を立て、息を吐きながらお腹をやさしく引き込む動きは、体幹を安定させる基本です。
さらに、背骨をゆっくり丸めたり伸ばしたりすると、固まりやすい腰まわりがほぐれます。
大切なのは、勢いをつけず、呼吸とともに丁寧に動くことです。
また、座り姿勢そのものを見直すことも重要です。
骨盤を立てて座り、背すじを長く保つ意識を持つだけでも、腰への負担は軽減されるでしょう。
ピラティスを習慣にしながら、日常の姿勢を整えることが腰痛予防につながります。
座りすぎによる腰痛は、生活習慣の積み重ねが原因です。
だからこそ、毎日の中に小さなリセット時間をつくることが大切です。
ピラティスで体を整え、腰にやさしい動きを身につけていきましょう。
《整体×マシンピラティス》 La pilates 姫路店
《住所》
670-0902 兵庫県姫路市白銀町40福光ビル402号室
姫路駅より徒歩5分 【整体×パーソナルピラティス】
《営業時間》
9:00～21:00
【姫路/姫路駅/ピラティス/整体/肩こり/腰痛/姿勢矯正/小顔/小顔矯正/巻き肩/猫背矯正/スマホ首/ストレートネック/肩甲骨はがし/眼精疲労/骨盤矯正/パーソナルトレーニング/ダイエット/ブライダル/産後/マタニティ/姿勢改善/姫路市/JR姫路駅/ピラティス/整体/肩こり/腰痛/姿勢矯正/小顔/小顔矯正/巻き肩/猫背矯正/スマホ首/ストレートネック/肩甲骨はがし/眼精疲労/骨盤矯正/パーソナルトレーニング/ダイエット/ブライダル/産後/マタニティ/姿勢改善/マンツーマン/整体×マシンピラティス/全国展開中】
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