《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates 姫路店【ラ ピラティス】
セイタイ マシンピラティススタジオ ラ ピラティス ヒメジテン
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- 兵庫県姫路市白銀町40番地 福光ビル402
- 姫路駅徒歩6分
ラ ピラティス 姫路店(La pilates)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/8
- ヒール疲れの脚に！やさしいピラティスストレッチ
- 長時間ヒールを履いていると、ふくらはぎがパンパンに張ったり、足裏が疲れて重だるく感じたりすることはありませんか？
ヒールはつま先重心になりやすく、ふくらはぎの筋肉が常に縮んだ状態になります。
その状態が続くと血流が悪くなり、脚の疲れやむくみの原因になるのです。
そこでおすすめなのが、ピラティスストレッチ。
まず取り入れたいのがスタンディング・カーフストレッチです。
壁に手をつき、片脚を後ろに引いてかかとを床につけたままふくらはぎを伸ばします。
ヒールで縮んだふくらはぎの筋肉をゆっくり伸ばすと、脚の張りを和らげる効果が期待できます。
呼吸を止めず、ゆっくりと20～30秒ほどキープしましょう。
次におすすめなのがアンクル・アーティキュレーションです。
仰向けに寝て脚を伸ばし、足首をゆっくりと曲げたり伸ばしたりします。
つま先を遠くへ伸ばし、次にかかとを押し出すように足首を曲げることで、足首周りの動きがスムーズになります。
ヒールで固まりやすい足首の柔軟性を取り戻すことができるでしょう。
ヒールで疲れた脚は、強くほぐすよりも「ゆっくり伸ばして血流を促す」ことが大切です。
お風呂上がりや寝る前に数分行うだけでも、脚の軽さを感じやすくなります。
ヒールを履く機会が多い方は、ぜひピラティスストレッチを日常に取り入れて、疲れにくい脚づくりを目指しましょう。
《整体×マシンピラティス》 La pilates 姫路店
《住所》
670-0902 兵庫県姫路市白銀町40福光ビル402号室
姫路駅より徒歩5分 【整体×パーソナルピラティス】
《営業時間》
9:00～21:00
【姫路/姫路駅/ピラティス/整体/肩こり/腰痛/姿勢矯正/小顔/小顔矯正/巻き肩/猫背矯正/スマホ首/ストレートネック/肩甲骨はがし/眼精疲労/骨盤矯正/パーソナルトレーニング/ダイエット/ブライダル/産後/マタニティ/姿勢改善/姫路市/JR姫路駅/ピラティス/整体/肩こり/腰痛/姿勢矯正/小顔/小顔矯正/巻き肩/猫背矯正/スマホ首/ストレートネック/肩甲骨はがし/眼精疲労/骨盤矯正/パーソナルトレーニング/ダイエット/ブライダル/産後/マタニティ/姿勢改善/マンツーマン/整体×マシンピラティス/全国展開中】
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