《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates 姫路店【ラ ピラティス】
セイタイ マシンピラティススタジオ ラ ピラティス ヒメジテン
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- 兵庫県姫路市白銀町40番地 福光ビル402
- 姫路駅徒歩6分
ラ ピラティス 姫路店(La pilates)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/2
- 産後の骨盤ケア方法
- 「産後、体がぐらつく感じがする」
「骨盤が戻ってない気がする」
出産後の体は大きく変化しており、特に骨盤は不安定な状態になっています。
妊娠中は赤ちゃんを支えるために骨盤まわりの靭帯や筋肉がゆるみ、出産によってさらに開いた状態になります。
この骨盤を正しくケアしないと、体型の崩れや腰痛、疲れやすさにつながることがあるのです。
産後の骨盤ケアで大切なのは、「無理をしないこと」です。
出産直後は体が回復途中のため、強い運動や過度な負荷は避ける必要があります。
まずは体を休めながら、少しずつ整えていくことがポイントです。
初めに取り入れたいのが、呼吸を意識した軽い動きです。
仰向けで膝を立て、ゆっくり息を吐きながらお腹をやさしく引き込むと、体幹のインナーマッスルが働きやすくなります。
この動きは骨盤を支える筋肉にもアプローチできるため、安定しやすい体づくりにつながるでしょう。
さらに、骨盤まわりの筋肉をやさしく動かすことも効果的です。
たとえば、骨盤を前後にゆっくり傾ける動きは、負担をかけずに可動域を整えることができます。
小さな動きでも、継続することで骨盤の位置が安定しやすくなるでしょう。
こうしたケアにおすすめなのがピラティス。
激しい動きが少ないため、産後の体にも取り入れやすいのが特徴です。
産後の骨盤ケアは、体の回復をサポートする大切な習慣なので、無理のない範囲で少しずつ取り入れましょう。
継続することで、動きやすく快適な体へと整っていくはずです。
《整体×マシンピラティス》 La pilates 姫路店
《住所》
670-0902 兵庫県姫路市白銀町40福光ビル402号室
姫路駅より徒歩5分 【整体×パーソナルピラティス】
《営業時間》
9:00～21:00
【姫路/姫路駅/ピラティス/整体/肩こり/腰痛/姿勢矯正/小顔/小顔矯正/巻き肩/猫背矯正/スマホ首/ストレートネック/肩甲骨はがし/眼精疲労/骨盤矯正/パーソナルトレーニング/ダイエット/ブライダル/産後/マタニティ/姿勢改善/姫路市/JR姫路駅/ピラティス/整体/肩こり/腰痛/姿勢矯正/小顔/小顔矯正/巻き肩/猫背矯正/スマホ首/ストレートネック/肩甲骨はがし/眼精疲労/骨盤矯正/パーソナルトレーニング/ダイエット/ブライダル/産後/マタニティ/姿勢改善/マンツーマン/整体×マシンピラティス/全国展開中】
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