コシガヤヘルムシンキュウセイタイイン
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越谷ヘルム鍼灸整体院(越谷HELM鍼灸整体院)のブログ
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投稿日：2025/3/17
- 肩甲骨の内側が痛い人に行ってほしいセルフケア
- を、ご紹介します。
1.壁に手～肘を付く
2.息を吐きながら、ゆっくり体を開いていく
3.胸が伸びているのを感じながら30秒キープ
【ここがポイント】
胸の筋肉が硬いと、肩が内に引っ張られてしまいます。
肩が内に入る事によって、肩甲骨も一緒に引っ張られます。
その結果、肩甲骨の内側を通っている神経や筋肉が引き伸ばされて、背中の痛みが出ている可能性があります。
このストレッチの後に、痛みが軽くなるようであれば、継続してやってみてください。
お大事に！
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