コシガヤヘルムシンキュウセイタイイン
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越谷ヘルム鍼灸整体院(越谷HELM鍼灸整体院)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025/4/4
- 腰痛のある方にやってみてほしいセルフケア
- 【腰痛】を、ご紹介します
1.四つ這いになって
2.足を広めに開いて、つま先を外に向ける
3.肘をつく
4.腰が丸くならないよう、お尻を後ろへ引いていく
5.内モモが伸びるのを感じながら30秒キープ
【ここがポイント】
このストレッチで伸ばされる内転筋は、骨盤の前側にも付いています。なので内転筋が硬いと、骨盤が前に倒れてしまうので、反り腰や腰痛の原因になる事があります。
このストレッチの後に腰痛が軽くなるようであれば、継続して行ってみてください。
お大事に！
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