コシガヤヘルムシンキュウセイタイイン
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越谷ヘルム鍼灸整体院(越谷HELM鍼灸整体院)のブログ
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投稿日：2025/4/16
- 【四十肩】肩が痛い人にやってみてほしいセルフケア
- 【四十肩】肩が痛い人にやってみてほしいセルフケアをご紹介します。
1.二の腕をガシッとつかむ
2.掴んだ筋肉を、骨から引き離すイメージで左右にゆさゆさ
3.肘から脇までまんべんなく行ってみてください
【ここがポイント】
二の腕には、「上腕三頭筋」という筋肉が付いています。
上腕三頭筋は肩甲骨にも付いているので、硬くなると肩の動きを邪魔してしまい、緩むと肩が動かしやすくなる事があります。
このセルフケアの後に症状が軽くなるようであれば、継続してやってみてください。
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