コシガヤヘルムシンキュウセイタイイン
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越谷ヘルム鍼灸整体院(越谷HELM鍼灸整体院)のブログ
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投稿日：2025/6/26
- 肩こりがつらい方に、やってみてほしいセルフケア
- 【肩こり】肩こりがつらい方に、やってみてほしいセルフケアをご紹介します。
1.指先を自分に向けて、前に手をつく
2.そのままゆっくり、体を後ろへ引いていく
3.腕の前側が伸びているのを感じれば、そのまま30秒キープ
【ここがポイント】
このストレッチで伸ばされる筋肉は、手から肘の内側に付いています。なので硬くなると、手首が内に引っ張られてしまい、肩も連動して内に入るので猫背や肩こりの原因になってしまいます。
このストレッチの後に、症状が軽くなるようであれば、継続して行ってみてください。
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