EDUCA.performance (旧: PALES personal training gym 宝塚店)
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パレス 宝塚店(PALES)のブログ
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投稿日：2026/2/9
- 自己流トレーニングの落とし穴
- 自己流トレーニングの落とし穴
最近、動画やSNSを見ながらトレーニングを始める方が増えています。手軽にできる反面、自己流には多くの落とし穴があります。実際に宝塚エリアでも、間違ったやり方が原因で身体を痛め、当ジムに相談に来られる方は少なくありません。
よくある失敗例
「動画の通りにやっているのに効果が出ない」「肩や腰が痛くなった」など、宝塚で相談を受ける中でよく耳にします。自己流では、フォームや呼吸、姿勢を正しく確認できないまま動作を行ってしまうことが多いからです。
その結果、効かせたい筋肉に刺激が入らない、関節に余計な負担がかかる、姿勢が崩れたまま動いてしまうといったリスクが高くなります。特に姿勢の崩れは、効果が出にくいだけでなく、ケガにつながる可能性もあるため注意が必要です。
パーソナル指導が必要な理由
宝塚にある当ジムでは、自分では気づけない細かな動きを丁寧にチェックしています。マンツーマン指導では、姿勢や関節の位置、呼吸のタイミングまで一つひとつ確認しながら進められるのが特徴です。
正しいフォームが身につき、無駄な動きが減り、安全に継続できるため、姿勢改善にも効果的です。初心者の方でも安心して取り組めるよう、段階的なプログラムを用意しています。
姿勢が結果を左右する
自己流で見落とされがちなのが姿勢です。崩れたまま続けても、思うような変化は出ません。当ジムでは姿勢改善を重視し、骨盤の位置や肩甲骨の動き、足裏の重心バランスまで確認します。身体全体が整うことで、トレーニング効果も高まります。
正しい方法で安全に結果を出す
自己流は手軽ですが、効果や安全面には限界があります。宝塚で本気で身体を変えたい方には、マンツーマン指導がおすすめです。正しい動きを身につけることが、最短で結果を出す近道です。トレーニングに不安がある方は、ぜひ一度体験にお越しください。
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