キレイスマイルのブログ
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投稿日：2025/6/22
- 暑さに負けない身体づくり！
- 暑熱順化（しょねつじゅんか）とは？
体を暑さに慣らして、熱中症を予防する習慣です。
暑さが本格化する前に「汗をかける体」を作るのがポイント！
暑熱順化のやり方【1～2週間が目安】
軽い運動：1日30分のウォーキングやストレッチ
入浴：38～40℃のお湯に10～15分
日常生活で汗をかく：軽作業や掃除も◎
熱中症予防にも大切！
水分＆塩分補給：こまめに！スポドリも◎
服装に注意：通気性＆吸汗素材がベスト
日差し対策：帽子・日傘・日陰を活用
こんな変化が出たら順化成功！
サラサラの汗が出る
暑さに少し強くなった
疲れにくくなった感じがする
梅雨明け～真夏の前に始めるのがベスト
毎日のちょっとした工夫で、夏を元気に乗り切りましょう！
以上キレイスマイル大橋でした！
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