石山整骨院のブログ
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投稿日：2025/8/4
- 夏太りに要注意！！
夏は暑くて汗もいっぱいかくし、なんとなく食欲も落ちるから痩せる時期・・・と思ったら大間違い！
実は夏は一番太りやすい時期なのです。
なぜなら、夏は一番基礎代謝が落ちやすい時期だから。
気温が高く体温とあまり変らないこの時期は、体温調節の為のエネルギーが使われません。
体温を維持する為に頑張って熱を発生させなくてもよくなるので、その分代謝が落ちるのです。
しかも、少し動くだけでも汗をかいてしまう時期ゆえに、動くことをどうしても避けてしまうもの。
ただでさえ代謝が落ちるのに、普段以上に動かなくなれば・・・確かに太りやすくなるのも分かりますね。
そして、もう1つの問題点が、ビタミン・ミネラルが不足しやすいこと。
食欲がないからといって、ついつい素麺や冷奴などの冷たくさっぱりした物ばかり食べることになりがちですが、そうするとビタミンやミネラルが不足します。
脂肪の代謝にはビタミン・ミネラルが必要なので、これらが不足すると脂肪の代謝がうまく進まなくなるという事を覚えておきましょう。
さらには、アイスやジュースなど、糖質の多い食品を摂取する機会が増える上に、暑くて睡眠不足になりがちで自律神経のバランスを崩し、より代謝が落ちていく・・・というように、夏は太る要素が一杯なのです。
この「負のスパイラル」を避けるためにも、是非、夏でも湯船につかり体を温めたり、軽いストレッチなどを行い、適度に体を動かすことで自律神経のバランスを整えることに気をつけてみてください。
また、冷たい飲み物や食べ物を避け、なるべく内臓を温めること。
夏バテや熱中症にも気を付けながら、是非「夏太り」にも注意してみてください。
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