せせらぎ整体のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/5/31
- 呼吸が浅いと心も疲れやすくなる理由
- 浅い呼吸って、どんな状態かご存じですか？ 胸の上の方だけが動いて、息が短くなるような呼吸です。実はこれ、自律神経にとってもよくないんです。
呼吸が浅くなると、体の中に酸素が行き渡りにくくなり、自律神経のバランスが崩れてしまいます。そうなると、なんとなくイライラしたり、落ち込みやすくなったり、夜眠りづらくなったり…。実は心の疲れも、呼吸と深い関わりがあるんですね。
原因のひとつは姿勢の悪さ。猫背や肩の巻き込み、胸の動きが固くなることで、呼吸が浅くなりやすいんです。
そんなときは、ゆっくりと息を吸って、長く吐き出す深呼吸を意識してみてください。特に、夜寝る前のリラックスタイムに行うと、心も体もふわっと軽くなりますよ。
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