せせらぎ整体のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/5/31
- デスクに座ったままOK！腹筋を使って姿勢を整えるコツ
- 仕事中、ふと気づくと猫背になっていたり、背中がだるくなっていたりしませんか？
そんなときは、ちょっとだけお腹に意識を向けてみるのがおすすめです。筋トレをする必要はなく、座ったままでもできる簡単な方法です。
おすすめの習慣：
椅子に深く座り、骨盤を立てて背すじを軽く伸ばす
おへその下にそっと力を入れて、お腹を軽くへこませる
呼吸を吐くとき、お腹の奥が締まる感覚を意識してみる
このとき、背中を反りすぎたり、肩に力が入らないように注意してくださいね。
慣れてくると、自然と腹筋が使えるようになり、長時間のデスクワークでも疲れにくくなっていきます。小さな意識が、姿勢のクセをリセットしてくれますよ。
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