ドライヘッドスパセンモンテン イヤシープ サカイヒガシテン
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- 大阪府堺市堺区三国ヶ丘御幸通１-２ ５Ｆ A号室
- 南海高野線 堺東駅から徒歩４分[ドライヘッドスパ・ヘッドマッサージ・ヘッドスパ]
癒し～ぷ 堺東店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/8
- 寝る前におすすめの飲み物
- こんにちは！ドライヘッドスパ専門店癒やし～ぷ堺東店です＾＾「なかなか寝つけない」「夜中に目が覚めてしまう」
睡眠の悩みを抱えているなら、寝る前の飲み物を変えてみるのも一つの方法です。
実はリラックス効果がある飲み物を取り入れることで、自然と眠りにつきやすくなるんです。
本日は、睡眠の質を高めるおすすめの飲み物を紹介します！
■寝る前の水分補給のポイント
人は寝ている間にコップ1～2杯分の汗をかき
水分補給ができないため脱水状態になりやすく
足がつったり寝汗がべたつくなど
不快感で睡眠の質が低下することがあります。
◯白湯
体を温めて副交感神経を優位にし、内臓の働きを整え、消化をサポートします。
◯ハーブティー
ハーブにはさまざまな種類や効果があり、ほとんどがノンカフェイン！
・カモミール
不眠や不安、ストレスに効果的で、気分を落ち着かせてくれます。
発汗作用もあり、代謝促進で身体を温めてくれます
◯ホットミルク
睡眠ホルモン「メラトニン」のもとになるトリプトファンを含みます。
★飲み方のコツ★
◯就寝1時間前
温かい飲み物を飲むと深部体温が上昇し、寝るときに体温が下がりやすくなるため、深い眠りに入りやすい。
◯就寝直前
常温や少し冷たい飲み物で深部体温を下げ、寝つきを良くする。
冷たすぎると胃腸に負担がかかるため注意！
ゆっくり少量ずつ飲むと胃腸への負担が軽減され、成分の吸収率もUP。
コップ1杯程度に抑え、夜中にトイレで目覚めないようにしましょう。
寝る前の飲み物をちょっと工夫するだけで、睡眠の質がグッと上がります。
「最近眠りが浅いかも？」と感じる人は、ぜひ今日から試してみてください！
癒し～ぷ 堺東店
【Instagram】
iyasheep.sakaihigashi
【営業時間】
11:00~21:00
【定休日】
なし
【住所】
★南海高野線堺東駅 西口出口 徒歩4分
堺市堺区三国ヶ丘御幸通1－2ケンスイビル5F A号室
お仕事帰りやおでかけ帰りにお待ちしております♪
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投稿者
セラピスト 堺東店
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