リョウゴクソレイユシンキュウセイコツイン
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両国ソレイユ鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2026/2/4
- 【ぎっくり腰 仕事を休めない人の対処法】
- ぎっくり腰でも仕事を休めない方へ｜悪化させない現実的対処法
朝起きた瞬間に腰が動かない、痛みはあるが仕事を休めない。
ぎっくり腰で多い相談です。無理をすると回復が遅れ、慢性腰痛へ移行するリスクも高くなります。ここでは仕事を続けながら悪化を防ぐための対処法をまとめます。
ぎっくり腰は炎症が起きている状態
ぎっくり腰は筋肉・筋膜・関節周囲に急性炎症が起きているケースが大半です。この時期に強く揉む、無理に伸ばす、温めすぎる行為は逆効果になることがあります。
仕事を休めない人の初期対応
（1）痛みを我慢して動かし続けない
完全安静は不要ですが、前屈・中腰・急な動作は避けましょう。
（2）冷却を優先
ズキズキする痛みや熱感がある場合は15分程度のアイシングを1日2～3回。
（3）コルセットは必要な時だけ
仕事中や移動時の補助として使用し、常時着用は控えます。
仕事中に気をつける動作
（1）座り姿勢は深く腰掛け骨盤を立てる
（2）立ち上がる時は一度背筋を伸ばしてから
（3）物を持つ時は腰を曲げず膝を使う
これだけでも悪化リスクは大きく下がります。
やってはいけない行動
（1）強いマッサージや自己流ストレッチ
（2）長時間の入浴やサウナ
（3）「動けば治る」という思い込み
急性期は回復を遅らせる原因になります。
早期改善には原因評価が重要
ぎっくり腰は姿勢、骨盤の歪み、筋力低下など背景が人それぞれ異なります。痛みが落ち着いた後に原因を放置すると再発を繰り返します。
当院では炎症期を悪化させない施術と動作評価を行い、仕事を続けながら早期改善を目指します。違和感の段階でも早めにご相談ください。
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鍼灸師
鴫原 吏哉シギハラ リキ
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