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投稿日：2026/2/5
- 産後◯ヶ月別の不安を解消｜体の変化と骨盤ケアの目安
- 産後◯ヶ月別の不安を解消｜体の変化と骨盤ケアの目安
産後の体調は「時間が経てば自然に戻る」と思われがちですが、実際は産後◯ヶ月ごとに不安や悩みが変わります。ここでは産後の時期別に多い不安と、体のケアの考え方をまとめます。
産後1～2ヶ月の不安
（1）骨盤がグラグラする
（2）腰痛・恥骨痛が続く
（3）寝不足で回復しない
この時期は骨盤がまだ不安定で、無理な運動や自己流ケアは逆効果になりやすい時期です。体を休めつつ、状態を確認することが重要です。
産後3～4ヶ月の不安
（1）体型が戻らない
（2）抱っこで肩・腰が限界
（3）疲労が抜けにくい
育児動作が増え、姿勢の崩れが固定化しやすい時期です。骨盤と姿勢を整えることで、腰痛や肩こりの軽減が期待できます。
産後5～6ヶ月の不安
（1）骨盤の歪みが気になる
（2）尿もれ・下腹ぽっこり
（3）このまま戻らないのではという不安
骨盤が固まり始める時期のため、ここでのケアが今後の体調に影響します。
産後ケアで大切なポイント
（1）月齢に合わせた施術を受ける
（2）痛みだけでなく姿勢・骨盤を見る
（3）再発・不調予防を前提に考える
産後の不調は我慢するものではありません。産後◯ヶ月という今のタイミングに合ったケアを行うことで、育児を続けやすい体づくりにつながります。
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鍼灸師
鴫原 吏哉シギハラ リキ
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