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投稿日:2026/2/5
- 産後◯ヶ月別の不安を解消|体の変化と骨盤ケアの目安
- 産後◯ヶ月別の不安を解消|体の変化と骨盤ケアの目安
産後の体調は「時間が経てば自然に戻る」と思われがちですが、実際は産後◯ヶ月ごとに不安や悩みが変わります。ここでは産後の時期別に多い不安と、体のケアの考え方をまとめます。
産後1~2ヶ月の不安
(1)骨盤がグラグラする
(2)腰痛・恥骨痛が続く
(3)寝不足で回復しない
この時期は骨盤がまだ不安定で、無理な運動や自己流ケアは逆効果になりやすい時期です。体を休めつつ、状態を確認することが重要です。
産後3~4ヶ月の不安
(1)体型が戻らない
(2)抱っこで肩・腰が限界
(3)疲労が抜けにくい
育児動作が増え、姿勢の崩れが固定化しやすい時期です。骨盤と姿勢を整えることで、腰痛や肩こりの軽減が期待できます。
産後5~6ヶ月の不安
(1)骨盤の歪みが気になる
(2)尿もれ・下腹ぽっこり
(3)このまま戻らないのではという不安
骨盤が固まり始める時期のため、ここでのケアが今後の体調に影響します。
産後ケアで大切なポイント
(1)月齢に合わせた施術を受ける
(2)痛みだけでなく姿勢・骨盤を見る
(3)再発・不調予防を前提に考える
産後の不調は我慢するものではありません。産後◯ヶ月という今のタイミングに合ったケアを行うことで、育児を続けやすい体づくりにつながります。
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鍼灸師
鴫原 吏哉シギハラ リキ
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