リョウゴクソレイユシンキュウセイコツイン
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両国ソレイユ鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/7
- 冷え性対策！
- 冷え性が辛い季節ですね。ただ「寒い」だけでなく、血行不良や免疫力低下の原因にもなる冷えは、早めの対策が肝心です。
今回は、今日からできる「冷え性予防の3大習慣」をご紹介します。
1. 「首」のつく場所を温める
首、手首、足首の3つの「首」は、太い血管が皮膚に近いところを通っています。ここを冷やすと全身の血が冷えてしまうため、マフラーやレッグウォーマーでガードしましょう。特に足首を温めるだけで、体感温度はぐっと上がります。
2. 食事で「内側」から熱を作る
冷たい飲み物は避け、白湯や温かいスープを選びましょう。
おすすめ食材： 生姜、ニンニク、根菜類（にんじん、かぼちゃなど） 生姜に含まれる成分は、加熱することで体を芯から温める効果が高まります。紅茶に少し入れる「生姜紅茶」も手軽でおすすめです。
3. 湯船に浸かって深部体温を上げる
シャワーだけで済ませず、38～40度前後のぬるめのお湯に15分ほど浸かりましょう。リラックス効果で副交感神経が優位になり、末端の血管が広がって血流がスムーズになります。
ポイント： 冷え性は「貯筋」も大事。スクワットなどで下半身の筋肉を動かすと、天然のヒーターのように熱を生み出してくれます。
無理のない範囲で、ポカポカ習慣を始めてみませんか？
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柔道整復師
小林 茂樹コバヤシ シゲキ
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