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両国ソレイユ鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2026/2/9
- 産後1年以降でも改善できる？体型・腰痛リカバリー
- 産後1年以降でも改善できる？体型・腰痛リカバリーの考え方
「産後1年以上経っているから、もう体は戻らない」
そう思って来院される方は少なくありません。結論から言うと、産後1年以降でも体は変えられます。ただし、“矯正だけ”では足りません。
産後1年以降に多い悩み
（1）骨盤の開きが戻らない気がする
（2）下腹だけがへこまない
（3）慢性的な腰痛・股関節痛
（4）抱っこが減ったのに肩こりが残る
この時期は骨盤そのものより、姿勢の固定化や筋力低下が影響しているケースが多くなります。
なぜ自然に戻らなかったのか
産後はホルモンの影響で関節が緩みますが、1年経つ頃には安定します。その間に
（1）育児姿勢のクセ
（2）運動不足
（3）体幹筋の低下
が積み重なると、歪みが定着します。
リカバリーに必要なこと
（1）骨盤・背骨のバランス調整
（2）固まった筋肉のリセット
（3）弱くなった体幹の再教育
産後1年以降は「整える＋支えられる体を作る」ことが重要です。
放置するとどうなるか
腰痛の慢性化、体型の固定、疲労が抜けにくい状態が続きます。年齢のせいにされがちですが、多くは姿勢と筋バランスの問題です。
こんな方は今がタイミング
（1）産後から不調が続いている
（2）体型が戻らず諦めかけている
（3）2人目を考えている
産後1年以降でも遅くはありません。正しい評価と施術で、体は変わります。今の状態を一度確認してみることが、改善への第一歩です。
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鍼灸師
鴫原 吏哉シギハラ リキ
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