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両国ソレイユ鍼灸整骨院のブログ
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投稿日:2026/3/4
- 股関節の可動域を改善したい方へ
- 股関節の可動域を改善したい方へ|硬さ・開きにくさの原因とは
「股関節が硬い」
「開脚できない」「あぐらがつらい」
股関節の可動域が狭くなると、腰痛や姿勢不良の原因になります。
股関節は体の土台。ここが硬くなると、腰や膝に負担が集中します。
股関節が硬くなる主な原因
(1)長時間の座り姿勢
(2)運動不足
(3)骨盤の歪み
(4)産後の筋力低下
特にデスクワークや育児中の方は、股関節前側が縮みやすい傾向があります。
こんな症状はありませんか
(1)脚が開きにくい
(2)歩幅が狭くなった
(3)腰痛を繰り返している
(4)片脚立ちが不安定
可動域が狭いままだと、代償動作が増え痛みにつながります。
改善に必要なこと
(1)股関節周囲の筋緊張を緩める
(2)骨盤・背骨のバランス調整
(3)正しい動きの再教育
無理に伸ばすだけでは根本改善にはなりません。関節の動きと筋肉のバランスを整えることが重要です。
股関節の可動域が広がると、姿勢や歩き方も変わります。腰痛予防やパフォーマンス向上を目指す方は、一度状態を確認してみてください。
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鍼灸師
鴫原 吏哉シギハラ リキ
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