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両国ソレイユ鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/10
- ぎっくり腰になりそうな前兆3つ 急な腰痛を防ぐ為に
「突然腰が動かなくなった」
ぎっくり腰はある日急に起こるイメージがありますが、実は前兆が出ているケースが多いです。違和感の段階でケアすることで、悪化を防げる可能性があります。
ぎっくり腰の前兆3つ
（1）腰が重だるい
朝起きた時や長時間座った後に腰が重い、張る感じがある場合は要注意です。筋肉疲労が蓄積しているサインの可能性があります。
（2）前かがみや立ち上がりで違和感
靴を履く、物を拾うなどの前屈動作で違和感が出る場合、腰周囲の筋肉や関節に負担がかかっている状態です。
（3）腰が伸びにくい
背筋を伸ばした時に腰が突っ張る、反らしにくいと感じる場合は、筋肉の緊張や関節の動き低下が考えられます。
前兆が出た時に気をつけること
（1）重い物を無理に持たない
（2）急な動作を避ける
（3）腰を強く揉みすぎない
無理にストレッチをすると悪化するケースもあります。
早めのケアが重要
ぎっくり腰は、筋肉の疲労や姿勢の崩れが積み重なって起こることが多い症状です。違和感の段階で整えておくことで、急な痛みを防げる可能性があります。
「腰が少しおかしい」と感じた時が、ケアを始めるタイミングです。腰の違和感を感じている方は、早めに体の状態を確認してみてください。
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鍼灸師
鴫原 吏哉シギハラ リキ
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