リョウゴクソレイユシンキュウセイコツイン
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両国ソレイユ鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/28
- なぜ猫背になってしまうのか？
- なぜ猫背になってしまうのか？
最大の原因は「前かがみの姿勢」の固定化です。
人間の頭の重さは約5kg（ボウリングの球1個分！）もあります。下を向く時間が長いと、その重さを支えるために首や背中の筋肉が常に緊張し、骨格が徐々にゆがんでしまうのです。
今日からできる！3つの予防習慣
1. 「耳と肩の距離」を離す意識
猫背の人は、肩が上がり、耳に近づいていることが多いです。
ふとした時に「肩をストンと落とす」
「耳と肩をできるだけ遠ざける」
これだけで、巻いた肩が自然と開き、胸がストレッチされます。
2. スマホを見る時は「目線の高さ」で
スマホをいじる際、お腹のあたりで持っていませんか？
脇を締め、スマホを目の高さまで上げる
これだけで、首への負担は劇的に減ります。少し腕は疲れますが、その「疲れ」こそが正しい姿勢を保つための筋肉を使っている証拠です。
3. 座り姿勢の「骨盤立て」
椅子に座る際、背もたれに寄りかかってお尻が前に滑っていませんか？
坐骨（お尻の尖った骨）の上に真っ直ぐ乗るイメージ
骨盤を立てると、自然と背筋が伸び、無理なく良い姿勢をキープできます。
おすすめの簡単ストレッチ：タオル1本でOK！
タオルの両端を持ち、頭の上へ上げます。
そのまま、ゆっくりと肘を下げて、タオルを首の後ろへ下ろします。
胸がグーッと開くのを感じながら5秒キープ。
これを仕事の合間に3回やるだけで、固まった肩甲骨周りがほぐれ、呼吸も深くなります。
最後に：完璧を目指さない
最初から24時間良い姿勢でいるのは不可能です。まずは**「あ、今丸まってるな」と気づく回数を増やすこと**から始めましょう。
気づいた瞬間に胸を張る。その積み重ねが、5年後、10年後のあなたの若々しい後ろ姿を作ります。
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ご来店お待ちしております
柔道整復師
小林 茂樹コバヤシ シゲキ
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