ホネゴリミニセイタイイン ミナミリンカンイン
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ミニ整体院 南林間院(mini整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/17
- 冷えからくる手足のむくみとだるさ
- こんにちは！ほねごりmini整体院南林間院の大森です！
女性の方から特に多くご相談いただくお悩みの一つに、「手足のむくみ」があります。
長時間のデスクワークや立ち仕事、冷えや運動不足が重なると、血流が滞りやすくなり、手足のだるさや重さを感じることがあります。
特に冬場は寒さで筋肉がこわばり、余計にむくみやすくなるのも特徴です。
むくみを放置すると、見た目の不快感だけでなく、肩こりや腰痛、疲労感など身体全体の不調にもつながります。
日常生活の中では、足首やふくらはぎを軽く動かすストレッチや、座ったままできるふくらはぎのポンピング運動などが効果的です。
また、身体を冷やさないように靴下やレッグウォーマーで温めることも大切です。
お食事面でも対策はでき、カリウムを多く含む食物を摂取することもおすすめです！
カリウムは体内の余分な塩分（ナトリウム）と水分を排出してくれます。
むくみの主な原因である塩分の摂りすぎによる水分貯留を改善・予防する効果が期待できます。
特に塩分を摂りすぎた翌日のむくみ対策に有効で、野菜、果物、海藻類などに多く含まれますが、水に溶けやすい性質のため、汁物で摂ったり、生で食べたりするのがおすすめです！
～～カリウムを多く含まれる食べ物～～
アボカド、ばなな、ブロッコリー、わかめ、昆布、トマト（ジュースでも◎）等
１月も中旬ではありますが、あと少し寒さは続いていきます。
これを機に、むくみ対策をしていきましょう！
当院では、筋肉や骨格のバランスを確認しながら、むくみやすい身体の状態を整え、血流の巡りをサポートしています。
むくみやだるさを感じる前に、早めのケアで快適な毎日を目指しましょう。
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整体師
大森 勇輝オオモリ ユウキ
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