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ミニ整体院 南林間院(mini整体院)のブログ
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投稿日：2026/2/24
- 自律神経の乱れ対策法
- こんにちは！
ほねごりmini整体院 南林間院の柴田です！
「なんとなく不調が続く」「寝ても回復しない」「気分の浮き沈みがある」
そんな症状は、自律神経とホルモンバランスの乱れが関係している可能性があります。自律神経には、活動を高める交感神経と、回復を促す副交感神経があります。
このバランスは、実はホルモン分泌とも深く関わっています。
例えば、ストレスを感じると分泌される“コルチゾール”や“アドレナリン”は交感神経を優位にします。
寒暖差や花粉症、環境の変化が多い春は、このストレスホルモンの分泌が増えやすい時期です。
その結果、睡眠の質の低下、胃腸機能の低下、肩こりや頭痛、いわゆる“春バテ”の症状が出やすくなります。
さらに、自律神経は腸内環境とも密接に関係しています。
腸では“セロトニン”というホルモン（神経伝達物質）が多く作られています。
セロトニンは精神の安定や睡眠の質に関わる重要な物質で、副交感神経を働きやすくする役割があります。
腸の働きが低下すると、ホルモンバランスも崩れやすくなるのです。
ご自宅でできるケアとしては入浴がおすすめです。
38～40℃のぬるめのお湯で、
●全身浴：10～15分
●半身浴：20～30分
無理のない範囲で身体を温めることで血流が改善し、副交感神経が働きやすくなります。当院では、
筋肉調整で全身の緊張を緩め、血流と神経伝達をサポート。
頭蓋骨矯正で中枢神経のバランスを整えます。
さらに腸セラピーで内臓機能を高め、ホルモン分泌の土台を整えます。
自律神経とホルモンは密接に関わっています。
だからこそ、身体の外側と内側の両方から整えることが大切です。
気になる不調があれば、お気軽にご相談ください。
#自律神経 #ホルモンバランス #春バテ #花粉症 #腸セラピー #頭蓋骨矯正 #筋肉調整 #南林間 #相模原 #大和 #中央林間 #相模大野
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整体師
柴田 祥寛シバタ ヨシノリ
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