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ミニ整体院 南林間院(mini整体院)のブログ
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投稿日：2026/3/2
- 春バテ・花粉症で肩こり首こり対策
- こんにちは！
ほねごりmini整体院 南林間院の大森です。
立春を過ぎ、日中は暖かくなってきましたが、春先は寒暖差や花粉で身体に負担がかかりやすい季節です。
「肩や首が重い」「背中が張って疲れやすい」「朝起きると首が固まっている」と感じる方は、この時期特有の春バテや花粉症による身体のこわばりが影響していることがあります。
花粉症によるアレルギー反応では、鼻づまりやくしゃみで呼吸が浅くなり、首や肩の筋肉が無意識に緊張しやすくなります。さらに、年度末の仕事や確定申告などで忙しい方は、ストレスや疲労も加わり、背中や肩甲骨まわりのこわばりが強くなる傾向があります。
寒暖差も筋肉を硬くする原因で、自律神経の乱れとして症状が現れやすい時期です。この時期におすすめのセルフケアは、部位別に行うのが効果的です。
・首：軽く回したり、肩を上下に動かして血流を促す
・肩：肩甲骨を寄せるストレッチや肩回しで筋肉の緊張を和らげる
・背中：胸を開くストレッチや軽い体幹ひねりで張りをほぐす
・呼吸：深呼吸で酸素を取り入れ、交感神経の過剰な働きを落ち着ける
また、入浴で全身を温める（全身浴10～15分、半身浴20分程度）と血流が整い、筋肉のこわばりをやわらげやすくなります。整体では、筋肉調整でこわばった身体を緩め、頭蓋矯正で自律神経のバランスを整え、腸セラピーで内側から身体の調子を整えることで、春バテや花粉症による不調を軽減するサポートが可能です。
春先の身体のこわばりは、セルフケアと整体を組み合わせることで軽くなります。
つらい症状をそのままにせず、今からしっかりケアして快適な春を迎えましょう。#春バテ #花粉症 #肩こり #首こり #背中の張り #筋肉調整 #頭蓋骨矯正 #腸セラピー #南林間 #相模原 #大和 #中央林間 #相模大野
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大森 勇輝オオモリ ユウキ
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