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ミニ整体院 南林間院(mini整体院)のブログ
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投稿日：2026/2/26
- 呼吸が浅い人の身体の特徴
- こんにちは。
ほねごりmini整体院 南林間院の森です。
「最近疲れが抜けない」「肩や首がずっと重い」「無意識にため息が増えている」
そんな方は、呼吸が浅くなっている可能性があります。本来、呼吸は横隔膜をしっかり使う腹式呼吸が理想です。
しかし、ストレスや寒暖差、長時間のスマホ・デスクワークなどが続くと、胸だけで呼吸する浅い呼吸になりやすくなります。
呼吸が浅い人の身体には、いくつか共通した特徴があります。
・猫背で頭が前に出ている
・肩が上がりやすく、常に力が入っている
・鎖骨まわりや胸の筋肉が硬い
・みぞおちが硬く、お腹が動きにくい
・肩甲骨の内側が張りやすい
浅い呼吸が続くと、交感神経が優位になり、筋肉が緊張しやすくなります。
その結果、肩こり・頭痛・背中の張り・疲労感・睡眠の質の低下などにつながることもあります。
対策としては、まず姿勢の見直しが重要です。
胸を軽く開き、肩の力を抜いて、鼻からゆっくり吸い、口から長く吐く呼吸を意識してみてください。
入浴で身体を温めることも、呼吸に関わる筋肉をゆるめるのに効果的です。当院では、猫背矯正で丸くなった背中や前に出た頭の位置を整え、呼吸しやすい姿勢へ導きます。
さらに筋肉調整で首・肩・背中の緊張を緩めることで、自然と深い呼吸がしやすい身体づくりをサポートします。
呼吸は無意識だからこそ乱れに気づきにくいものです。
疲れやすさを感じている方は、まず“姿勢と呼吸”を見直してみてください。
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森 湧貴モリ ユウキ
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