ホネゴリミニセイタイイン ミナミリンカンイン
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ミニ整体院 南林間院(mini整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/17
- 枕の高さと首の負担
- 朝起きた時に「首が痛い」「肩がこっている」「頭が重い」と感じることはありませんか。
その原因のひとつとして、枕の高さが合っていない可能性があります。
枕は寝ている間の首や頭の位置を支える重要な役割を持っています。本来、寝ている時の首の状態は、立っている時と同じように自然なカーブが保たれているのが理想です。しかし枕が高すぎたり低すぎたりすると、このカーブが崩れてしまい、首や肩の筋肉に余計な負担がかかってしまいます。
特に枕が高すぎる場合、首が前に曲がった状態になりやすく、首の後ろの筋肉が常に引き伸ばされた状態になります。この状態が長時間続くことで、首こりや肩こり、さらには頭痛の原因になることがあります。また気道が圧迫されることで、いびきが出やすくなることもあります。
逆に枕が低すぎる場合は、頭が後ろに倒れる形になり、首の前側の筋肉や関節に負担がかかります。これにより首の違和感や寝起きのだるさにつながることがあります。特に横向きで寝ることが多い方は、枕が低いと首が横に傾きやすく、肩や首のバランスが崩れやすくなります。
また、枕だけでなく普段の姿勢も首への負担に大きく関係しています。猫背やストレートネックの姿勢が続くと、首周囲の筋肉が緊張しやすくなり、睡眠中もリラックスしにくくなります。その結果、枕が合っていても首の疲れが取れにくい場合があります。
当院では、首や肩の筋肉の状態を整える筋肉調整と、姿勢バランスを改善する猫背矯正を行い、首に負担のかかりにくい身体づくりをサポートしています。姿勢が整うことで、睡眠中の首への負担も軽減しやすくなります。
朝起きた時の首の違和感や肩こりが続いている方は、枕の高さや身体の姿勢を見直してみることも大切です。日常の小さな負担を減らすことが、身体の不調を改善する第一歩になります。
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整体師
柴田 祥寛シバタ ヨシノリ
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