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ミニ整体院 南林間院(mini整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/7
- 腰痛予防に効果的な座り方
- こんにちは！
長時間座る生活が多い方は、腰痛や背中の張りに悩むことが増えます。座る姿勢が悪いと、腰や骨盤に負担がかかり、筋肉や関節が硬くなってしまいます。正しい座り方を意識するだけでも、腰痛や背中のこわばりを予防できます。腰痛を防ぐための座り方のポイントは以下です。
・骨盤を立てて背筋をまっすぐに保つ
・足裏は床につけて膝を直角にし、重心を安定させる
・長時間座る場合は1時間ごとに立ち上がり、軽くストレッチする
・背もたれを活用して肩や腰をリラックスさせるさらに、座り方だけでなく、筋肉の柔軟性も腰痛予防には重要です。整体で骨盤や背骨のバランスを整えると、座ったときの負担が軽減され、腰痛や背中の張りを防ぎやすくなります。また、軽い運動やストレッチを習慣化すると、腰の筋肉が柔らかくなり、血流も改善されます。
腰痛は放置すると慢性化しやすいため、日常の座り方を見直すことが非常に重要です。正しい姿勢と整体での調整を組み合わせることで、腰痛の予防と快適な生活を両立できます。
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整体師
柴田 祥寛シバタ ヨシノリ
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