松山天山整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/6
- 寝る前の1時間！
- 「ちゃんと寝ているのに疲れが抜けない…」
そんな人には、いくつかの共通点があります。1.睡眠の質が低い
長く寝ても、眠りが浅ければ回復しません。
・寝る前のスマホ
・夜更かし
・就寝時間がバラバラ
→寝る1時間前はスマホを控え、就寝時間を固定するのがおすすめです。
2.自律神経の乱れ
ストレスや不規則な生活で、体が休めない状態に。
→ぬるめのお風呂や深呼吸でリラックス習慣を。
3.隠れた不調や脳疲労
貧血や睡眠トラブル、情報過多による脳疲労が原因の場合も。
寝ても疲れが取れない人は、
睡眠の質が悪い
自律神経が乱れている
体や脳がしっかり休めていない
まずは「寝る前の1時間」を整えることから始めてみてください。
小さな習慣の改善が、朝のスッキリ感を変えてくれます。
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